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I.      Reise durch die Welt des Qigong  - (Wochenendveranstaltung)

II.     8 Übungen für den Alltag und mehr  - 10 Termine

 

Reise durch die Welt des Qigong - Wochenendveranstaltung -

Mit Qigong nehmen Sie Einfluss auf Ihren Körper und auf Ihr inneres Gleichgewicht. Sie brauchen dazu keine besondere körperliche Kondition. Die Übungen dienen der Erhaltung der Gesundheit und der Beweglichkeit. Sie sind leicht zu erlernen und werden im Sitzen, Stehen oder Liegen ausgeführt.

Das Seminar gibt Ihnen Gelegenheit, die Vielseitigkeit von Qigong kennen zu lernen. Es vermittelt Ihnen Übungen aus verschiedenen Richtungen des Qigong, die Sie sofort im Alltag einsetzen können.

Inhalte:
-    Grundlagen des Qigong: Qi, 5 Elemente, Wandlungsphasen
-    Bewegtes Qigong 
      (u.a. Wirbelsäulen-Qigong, Meridian-Dehnübungen)
-    Stilles Qigong, Entspannungs- und Atemübungen, 
      Heilende Laute
-    Selbstmassage und Qi-Akupressur

Bitte mitbringen:
zwei Decken, Gymnastikmatte, bequeme Kleidung, 
Wasser/Tee, Schreibmaterial

 

 

8 Übungen für den Alltag und mehr (10 Termine)

Der Unterrichtsschwerpunkt liegt bei den 8 Übungen für den Alltag. Diese Übungen dienen dazu, den Körper jeden Tag "durchzuarbeiten". Es besteht aber auch die Möglichkeit, diese Übungen meditativ auszuführen. 

Die Wirkungen:
▪         Meridiane und Gelenke werden aktiviert
▪         Muskeln werden gelockert und durchlässiger
▪         Sehnen werden gedehnt
▪         der Qifluss wird durch die Übungen angeregt und 
▪         sie eignen sich hervorragend als Aufwärmübungen 
          für andere Qigong-Übungen.

Diese Übungen werden im Stehen ausgeführt. Schon 10 Minuten täglich verbessern Ihr Allgemeinbefinden und Ihre Kondition sowie Ihre Beweglichkeit.

Neben den 8 Alltagsübungen werden individuelle Qigong-Übungen und weitere Entspannungsübungen den Kursinhalt bilden. Alle Übungen sind für jedes Alter geeignet. Auch bei Bewegungseinschränkungen ist die Ausübung von Qigong möglich.

Bitte mitbringen: Zwei Decken, Gymnastikmatte, bequeme Kleidung, Wasser/Tee, Schreibmaterial

Die Termine finden regelmä├čig in Zusammenarbeit mit dem TV Dudenhofen, dem Sportbund Pfalz e.V. und der Volkshochschule statt.

 

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